در زمان حال زندگی کنید

تا حالا به این موضوع توجه کرده اید که افرادی که دارای اضطراب هستند بیش از حد معمول فکر می کنند. انها همیشه در گذشته یا آینده زندگی می کنند، به گذشته فکر می کنند به این دلیل اتفاق گذشته رو توجیه کنند و به خود بقبولانند که اتفاقات گذشته ناشی از ضعف و بی کفایتی آنها نبوده است چرا که در وجود خودشان به توانایی های خودشان شک دارند و به آینده فکر می کنند به این دلیل که برای وقایع آینده که تصور می کنند اتفاق می افتد آماده باشند تا در آینده اضطرابی به آنها وارد نشود. در واقع مضطربین اجتماعی به خاطر اینکه در آینده دچار اضطراب نشوند اضطراب را به زمان حال منتقل می کنند و این کار اصلا با عقل و منطق سازگار نیست چرا که ترس از رخدادی که در آینده با احتمال خیلی کم اتفاق می افتد زندگی حال آنها را از بین می برد. سال ها پیش همیشه در عالم فکر و خیال به سر می بردم. هر اتفاقی که در زندگیم رخ میداد زندگی زمان حالم را تحت تاثیر قرار میداد. اگر در جمعی قرار می گرفتم و بحثی انجام می شد بعدش همیشه به این فکر می کردم که در مورد من چطور فکر کرده اند، آیا من خودم را به شکل یک آدم توانمند نشان دادم یا برعکس من کاری ک